1. Модул. Значение на храненето през бременността – Колко дългосрочен ефект може да има храненето през бременността за здравето на вашето бебе (Теория за Произхода и развитието на здравето). Какво в действителност означава „Хранене за двама“ и как да осигурите най-добрия възможен старт в живота на вашето дете!

2. Модул. Макронютиенти – От колко протеини, въглехидрати и мазнини се нуждаете през бременността и с какви храни да си ги осигурите. Открийте кои са най-ценните мазнини за вашето бебе, защо фруктозата може да бъде опасна и защо месото често не е сред предпочитаните храни на бъдещите майки

3. Модул. Микронютиенти – Кои са ключовите витамини и минерали, необходими през бременността и с кои храни да си ги набавите. Кои са потенциално опасните и защо да ги избягвате. Нуждаете ли се от хранителни добавки?

4. Модул. Суперхрани – Узнайте при кои храни срещу всяка калория получавате коцентрирано количество полезни хранителни вещества. Защо тези храни са присъствали в менюто на бъдещи майки стотици години назад във времето и как да ги включите във вашето.

5. Модул. Първи триместър – Какво се случва в първия триместър с майката и бебето. Кои най-важни хранителни групи е добре да присъстват в менюто ви през първите три месеца.

6. Модул. Втори триместър – Какво се случва във втория триместър с майката и бебето. Кои най-важни хранителни групи е добре да присъстват в менюто ви през вторите три месеца.

7. Модул. Трети триместър – Какво се случва в третия триместър с майката и бебето. Кои най-важни хранителни групи е добре да присъстват в менюто ви през последните три месеца.

8. Модул. Ролята на водата – Защо е важно да пиете вода? От колко вода се нуждаете всеки ден? Има ли значение какво е качеството на водата, която пиете?

9. Модул. Значението на чистата храна и среда – Какво причиняват токсините на майката и бебето? Кои са най-големите източници на токсини в храната и заобикалящата ни среда? Как да ги избягвате и да ограничите ефекта им.

10. Модул. Как да намалим риска от хранителни алергии при бебето – Кои са най-новите научни теории за увеличения брой на бебета и деца с алергии. Може ли храненето на майката през бременността да намали риска от хранителна алергия при бебето.

11. Модул. Токсични храни – Кои 6 храни могат да имат неблагоприятен ефект върху вашия организъм и този на бебето и защо ви съветваме да ги изключите от менюто си.

12. Модул. Безопасност на храната – Каква опасност крият бактериите, пренасяни от храни? Кои са храните преносители на подобни бактерии и как да сте сигурни, че храната ви е безопасна.

13. Модул. В кухнята – Практически насоки за приготвяне на храна – Какво е важно да знаете за безопасното приготвяне на храна. С кои методи на приготвяне храната запазва максимално полезни свойства и е по-лесно разградима и усвоима от организма

14. Модул. Съзнателно хранене – Защо „как“ ядем е не по-малко важно от „какво“ ядем. Какво представлява бавното и съзнателно хранене и как да развиете навика да се храните така.

15. Модул. “Подхранване” на бебето – Какво друго освен храна е нужно на вашето бебе? Как да стимулирате и подхранвате сетивата му, защо е важно да общувате с него още преди да се роди и как може да го правите?

16. Модул. Някои дискомфорти, свързани с бременността – Как някои често срещани дискомфорти, придружаващи бременността, като гадене, киселини, запек, неспокоен сън и др., могат да бъдат облекчени чрез начина на хранене.

17. Модул. Килограмите и бременността – Какво е оптималното покачване на теглото през бременността? Защо качването на твърде много или твърде малко килограми и крие рискове и как да постигнете оптимално тегло за лека бременност, раждане и бързо възстановяване?

18. Модул. Раждане – Как да се подготвите за раждането? Какво е важно да обсъдите предварително с вашия лекар? Какво е важно да знаете за приема на вода и храна по време на родовия процес?

19. Модул. Възстановяване – Защо месецът след раждането се нарича „златен месец“? Какво се случва с тялото на майката и как храната и подходящ режим помагат за по-бързото възстановяване?

20. Модул. Всичко в едно – Как да обединим всичко научено в ясна, фокусирана и практически приложима стратегия за пълноценно хранене през бременността и след раждането.